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Eliminação de calorias

Nutricionista Jenna Espero que explica as Proteínas e gorduras saudáveis promover mais estável níveis de glicose no sangue, mantendo-o mais completa através de um período de tempo e menos propensos a desejar açúcar ou comer,” e esses são os tipos de alimentos que você deve obter a maioria de suas calorias.

Consumindo a mesma quantidade de calorias que você está agora (ou menos, se possível), mas a obtenção de um maior valor nutritivo deles vai ajudar você a se sentir saciado por mais tempo e perder peso mais rapidamente, como resultado.

Isso não significa que você tem que completamente recusar-se de certos alimentos, embora. Colher Guru nutricionista Isabel Butler (MSc, ANutr) recomenda que “a melhor maneira de reduzir o peso e manter a perda de peso é simplesmente comer um alimentar equilibrado e saudável, sem recusar-se determinados alimentos.

Queimando calorias

Se você cortar alimentos, você precisará certifique-se de que sua dieta ainda é equilibrado e você está recebendo os nutrientes que seu corpo precisa de outras fontes. Por exemplo, a menos que você esteja treinando para se tornar um levantador de peso, não há nada de errado com carboidratos por si só, mas a maior de alimentos culpado quando se trata de dificultar a perda de peso é o de hidratos de carbono simples.

Comparado aos carboidratos complexos, como grãos, cereais integrais e vegetais, que decompõem e liberam a energia lentamente, mantendo, portanto, completo e cheio de energia, carboidratos simples como o açúcar e alimentos ricos em amido, que se dividem em açúcares, tais como massas e batatas dê-lhe um curto impulso de energia e, em seguida, deixar você querendo mais.

A probabilidade é que a mais simples de carboidratos que você come, mais você vai acabar comendo em geral, prejudicando o equilíbrio do seu déficit calórico. Um truque fácil se você é um fã de massas é para trocar o macarrão branco para o maravilhoso chamado courgetti (espaguete feito a partir de spiralizing abobrinha).

Eliminação de calorias

Você nem notará a diferença quando você está comendo, mas você vai ser saciado por mais tempo, apesar de consumir menos calorias. Quando você consumir menos calorias, seu corpo pode ir para as reservas de gordura para a energia, ao invés de incluir somente queimar a comida que você comeu.

Mesmo se você está comendo de forma saudável, é improvável que você será capaz de perder peso rapidamente, sem adicionais de exercício, se o que está sendo executado, ginásio, crossfit, equipe de esportes, ciclismo ou qualquer outra variedade de atividades disponíveis.

Além do mais, trabalhar fora vai fazer você olhar e sentir-se melhor e, a nosso ver, uma vez que você começar a olhar e a sentir-se melhor, ele fica muito mais fácil encontrar a força de vontade necessária para melhorar sua dieta. Quando se trata de escolher qual o tipo de exercício que você faz, a coisa mais importante é que é algo que você vai ficar. Não force a si mesmo a ser executado se as chances são que você vai andar por dez minutos.